الماء هو العنصر الأبرز في جسم الإنسان ، لأنه يمثل حوالي 60 ٪ من وزن الجسم ، وهذا يتوقف على الأعمار المختلفة أو جنس الشخص. هذا الحجم من ماء الجسم أعلى عند الرضع والأطفال ويتناقص مع تقدم العمر.
ضمن نظام غذائي صحي للأطفال ، والأطعمة التي تشكلها مهمة مثل المشروبات المدرجة في النظام الغذائي. في هذا المعنى ، يمكن القول ذلك الماء هو واحد من أنسب المشروبات في الطفولة.
يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على كمية المياه اللازمة من خلال حليب الأم ، وكذلك الأطفال الذين يتم إطعامهم بالحليب الاصطناعي. بعد ذلك ، عندما يبدأون التغذية التكميلية بعد ستة أشهر ، يكون من المناسب البدء في توفير المياه لهم.
الماء ، مع الحليب (الأم ، موصى به حتى عامين أو أكثر ويتكون بشكل رئيسي من الماء) ، هو المشروب الذي يجب أن يستهلكه الأطفال في الوجبات وخارجها كاستراتيجية عادة لنمط حياة صحي ، وسوف يساعد ، من بين أمور أخرى ، لمنع زيادة الوزن.
وظائف الماء في أجسامنا هم كثيرون. هذه بعض من أهمها التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، حتى من مرحلة الطفولة:
- الماء هو المذيب الأساسي العالمي. في حضنها تحدث جميع التفاعلات الكيميائية ، ولهذا السبب ، بدون حياة مائية لا يمكن أن يحدث. ولا عندما لا يكون الماء متاحًا ، مثل عندما يتجمد.
- كما أن لديها وظيفة نقل المغذيات ، مما يجعل من الممكن حلها وهضمها وامتصاصها. لهذا السبب ، الماء هو المادة المسؤولة عن التمثيل الغذائي لجميع الخلايا.
- الماء هو الوسيلة التي تذوب فيها مواد الجسم: الدم والليمفاوية والإفرازات والبول والبراز ...
- نحتاج أيضًا إلى المياه للتخلص السليم من النفايات من الخلايا وأيضها.
- الماء ضروري للتنظيم الحراري. بفضل ذلك ، يتم الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة من خلال آليات معقدة مثل التبخر والتعرق. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون رطبة بشكل جيد في الصيف عندما تضغط الحرارة.
- تحتوي هياكل الكائنات الحية على المياه ، وبالتالي فهي عنصر أساسي منها. هذا ما يحدث في العضلات أو في الأحشاء.
- الماء ضروري لتزييت المفاصل والأنسجة الأخرى بشكل صحيح.
يجب أن نكون واضحين بشأن خصائص جودة المياه الجارية التي توفرها الشبكة ، أو اختيار مياه معدنية طبيعية ، ولكن لا نستسلم بما في ذلك كجزء لا غنى عنه في تغذية الرضع.
وكما نرى ، الماء ضروري لنظام غذائي صحي ومتوازن ، خاصة للأطفال، على الرغم أيضا أثناء الحمل والرضاعة وبشكل عام للأطفال والكبار.
