لتناول وجبة الغداء أو وجبة خفيفة لطفلك ، لا يوجد شيء أفضل من وجبة خفيفة لاستعادة القوة. فكرة أن الوجبات الخفيفة تجعلك سمينًا خاطئة ، فالخبز يوفر كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي لا تجعلك سمينًا ، علاوة على ذلك ، فهي تساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة ومرض السكري.
الخبز هو محسّن للنكهات ، وهو مصدر غني للطاقة وهو بالتأكيد يساعد الصغار على تحمل النشاط اليومي.
كل 100 غرام من الخبز توفر حوالي 250 سعرة حرارية مهمة للغاية لاستعادة قوة الطفل. من المهم جدًا أن يكون الخبز جزءًا من النظام الغذائي المعتاد للطفل. بعد عامين ، يمكن للطفل تناول شريحتين من الخبز بهدوء.
من ثلاث سنوات إلى 5 سنوات ، يمكنك عمل شطيرة تبلغ مساحتها حوالي 10 سنتيمترات ، بالطبع إذا كان لديك وجبة غداء ووجبة خفيفة ، فستكون كافية مع شطرين من 5 سنتيمترات. بالطبع ، من الأفضل تحضير الوجبة الخفيفة بنفسك ، إنها الطريقة للتأكد من أن ما يأكله الطفل من أعلى مستويات الجودة ولا يحتوي على أي مادة أخرى مثل المواد المضافة أو المواد الحافظة التي تدخل أحيانًا في الوجبات الخفيفة الجاهزة التي يبيعونها في المتاجر .
واحدة من أسرار ساندويتش هي الحشوة التي تحتويها ، يجب علينا دائمًا تقديم مكونات صحية وصحية مثل لحم الخنزير والجبن وغيرها. على الرغم من أننا يمكن أن نجعلها أكثر جاذبية وإدخال الباذنجان المشوي ، شرائح اللحم رقيقة جداً أو حتى الخضار المشوية. يجب أن ننسى أيضًا أن نوزع الخبز بالسمن أو الزبد الذي يوفر الدهون الزائدة ولا ينصح باستخدامه بشكل مستمر.
تذكر دائمًا أنه من الأفضل استخدام الخبز التقليدي بدلاً من تلك الكعك المباعة في المخبز. على الرغم من أنها غنية جدًا ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول السيئ ، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية شديدة وضعيفة للغاية من حيث القيمة الغذائية.
الغذاء مهم جداً لصحة الطفل ونموه السليم ، إنه أحد الأسس الرئيسية التي يجب ألا نهملها أبدًا.
