يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على العديد من الأمهات ، وكما نُشر قبل حوالي ثلاثة أشهر ، فإن أمهات الأطفال الذين يعانون من المغص الرضيع لأول مرة هم أكثر احتمالًا.
عمومًا ، تعاني جميع الأمهات من تباطؤ عاطفي لأن الجسم يتوقف عن إفراز كمية كبيرة من الهرمونات التي أنتجها أثناء الحمل ، على الرغم من أن هذا مؤقت ، إلا أنك في ذلك الوقت أكثر حساسية وقد تكون غارقة قليلاً في عبء المسؤولية. ومن التغيير الذي عانت منه حياتك للتو ، لن يكون هناك شيء كما كان من قبل ، بل قد يكون من الصعب العثور على بضع دقائق للاستحمام.
مع العلم إمكانية ذلك هذا الانكماش العاطفي يصبح الاكتئاب بعد الولادةلا شيء أفضل من المحاولة تجنب ذلك ولهذا ، يجب أن تستعد من الحمل.
أمامك تسعة أشهر للتفكير وإعداد نفسك عقلياً حول التغييرات التي ستحدث في حياتك ، حتى أبسط عادة يمكن تغييرها. يمكنك أيضًا البدء في تقييم من يمكنه مساعدتك خلال تلك الأيام الأولى في المنزل ، إذا كان الأب في المنزل رائعًا ، لكنه ليس الأكثر شيوعًا في العادة. ربما ستحتاج إلى شخص ما في وقت ما من اليوم لمساعدتك ولا شيء أفضل من شخص من حولك.
عندما تكون في المنزل مع طفلك ، لا تريد أن تكون أمًا خارقةً ونجمةً ، فاطلب المساعدة عندما تحتاجين إليها ، لكنهم لن يفكروا في أنك لن تكون قادرًا على أخذ أسرة.
في الأيام الأولى يمكن أن تصبح الزيارات متعبة وليس شيئًا يجب عليك تحمله ، سوف يدرك أصدقاؤك وعائلتك أنك تفضل الزيارات القصيرة ، لأنك في أيام قليلة مع العديد من المستجدات وعليك أن تتكيف تدريجياً مع الجديد الخاص بك الوضع.
لا تأخذ دائمًا الوقت الكافي لتنظيف المنزل أثناء نوم الطفل ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الراحة واستعادة قوتك. سيكون من الجيد جدًا لكلا منكما الخروج لفترة قصيرة ، بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من بدء محادثة مع الأمهات الأخريات ، وبالتأكيد ستجدهما في حديقة.
عندما يكون شريك حياتك في المنزل يستغرق بعض الوقت لنفسك ، فسيساعدك ذلك على الشعور بالتحسن. ولا تتوقف عن العثور على الوقت لمشاركته مع شريك حياتك ، وربما هذا هو أكثر وسائل الراحة لك.
