وفقا للجمعية الإسبانية لعلم الأعصاب (SEN) ، أ 25 في المائة من الأطفال يعانون من نوع من اضطرابات النومومع العودة إلى المدرسة ، عادة ما تصبح هذه الأنواع من المواقف أكثر وضوحًا ، حيث حان الوقت لضبط الجداول الزمنية واستيعاب الإجراءات الروتينية بعد فترة عطلة طويلة.
يتذكر الخبراء مدى أهمية نوم الأطفال لعدد الساعات المناسبة لسنهم ، ويوصون الآباء بالتبني التدابير في الوقت المناسب لصالح هذا الراحة. نخبرك كيف يمكننا مساعدتهم!
اضطرابات النوم في الطفولة
وفقًا للرابطة الإسبانية لطب الأطفال (AEP) ، يعاني العديد من الأطفال من اضطرابات النوم بشكل عابر ، وما يصل إلى 30 بالمائة منهم يعانون من مشاكل مزمنة.تختلف اضطرابات النوم في الطفولة اختلافًا كبيرًا عن اضطرابات البالغين ، سواء من حيث تواترها أو في أسبابها وعواقبها. وبالإضافة إلى ذلك، تتغير أنماط النوم عند الأطفال أثناء نموهم، والتكيف مع الاحتياجات الفردية والثقافية الجديدة.
آثار قلة النوم في الطفولة أو ضعف جودتها لها تداعيات على النمو المعرفي والجسدي ، وبالتالي أهمية اكتشافها في الوقت المناسب ووضع حل فوري:
"النوم الجيد مهم لتحقيق أداء جسدي وفكري أفضل ، لذلك يجب أن تكون الراحة ذات جودة وبمدة كافية" - يوضح الدكتور كارليس غايغ ، طبيب الأعصاب في مجموعة دراسة اضطرابات اليقظة والنوم في SEN.
وبهذا المعنى ، يمكن أن يؤدي النوم السيئ للأطفال إلى مضاعفات وتعديلات في نموهم المعرفي والعاطفي ، مما يؤثر على الأداء والسلوك الأكاديمي (التهيج ، العصبية ، فرط النشاط ، التعب ، التغيرات المفاجئة في السلوك ...).
بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة لضعف نوعية النوم ، يمكن أيضًا أن يحدث الصداع واختلالات الشهية التي تؤدي إلى السمنة أو غيرها من المشكلات الصحية مثل السكري من النوع 2.
اضطرابات النوم الرئيسية
تقوم AEP بتصنيف اضطرابات النوم التالية في مرحلة الطفولة:
Narcolepsy ، هو اضطراب النوم الذي يسبب النعاس المفرط ونوبات النوم المتكررة أثناء النهار
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي
متلازمة الحركات الدورية للساقين
استيقاظ مشوش
السرنمة السير أثناء النوم
رعب الليل والكوابيس
حركات النوم الإيقاعية ، والتي تتميز بالسلوكيات النمطية مع حركات متكررة من الجذع والعنق والرأس التي تحدث مباشرة قبل بداية النوم ويتم الحفاظ عليها أثناء النوم الخفيف. من الشائع عند الرضع والأطفال حتى السنة الثانية أو الثالثة من العمر ، لكن يمكن أن يستمر حتى بلوغ سن الرشد في بعض الحالات.
Somniloquia ، أو ما نسميه عادة "الحديث في الأحلام"
رمع النوم ، وهو انقباضات متزامنة للأطراف أو الجذع التي تحدث أثناء النوم الهادئ عند الولدان
سلس البول
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف الاضطرابات البيئية التي تمنع أو تعوق النوم (الضوضاء ، الضوء ، درجة الحرارة ...) ، وكذلك وجود عادات سيئة عند الذهاب إلى السرير مما يجعل الطفل لا ينام الساعات الموصى بها.
تدابير لتعزيز الراحة المناسبة في الأطفال
لتفادي هذه المشكلة وتواتر الاضطرابات ، يوصي أطباء الأعصاب في SEN وأطباء الأطفال في AEP النوم الجيد النظافة اعتماد التدابير التالية:
العادات العائلية المناسبة والمريحة لبدء النوم (على سبيل المثال ، القصص أو تمارين التنفس) ، مع الانتباه أيضًا إلى الجداول والروتين.
مساحة مريحة وسرير مريح ودرجة حرارة كافية وبيئة إضاءة منخفضة الكثافة.
لا تؤخر لحظة النوم إذا كان الأطفال متعبين ، وعلى العكس ، تجنب أخذهم في النوم إذا كانوا نشطين للغاية.
تجنب استخدام الشاشات أو الأجهزة اللوحية أو الأجهزة المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش.
بالإضافة إلى ذلك ، تقول دراسة حديثة أجرتها جامعة باسيلا السويسرية ونشرت في المجلة العلمية Sleep Medicine Reviews ، أن الرياضة تزيد بشكل كبير من كمية ونوعية النوم. لذلك ، ينصحون من الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب بممارسة التمارين البدنية في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر لتحسين راحة الأطفال.
صور | ستوك
