نواصل مع هذا الموضوع الذي بدأ الأسبوع الماضي الموضوع الذي حاولنا معالجة النصائح التي تعطى عادة للأطفال للنوم أفضل قليلا (إذا كان يمكن أن يكون).
متعب له كثيرا خلال النهار لينام ليلا
هذا هو آخر واحد من التوصيات الأكثر عالمية والتي تعمل في كثير من الأحيان أقل. عندما يكون الطفل متعبًا للغاية ، يكون دماغه وجسمه مثقلان. هذا يجعلهم يشعرون بالاضطراب والبكاء ويكلفهم المزيد من الاسترخاء والنوم.
بمجرد أن تغفو ، عند القيام بذلك في حالة من الاسترخاء ، فإنها عادة ما تنام بشكل لا يهدأ مع استيقاظ أكثر من المعتاد. في الواقع ، يعاني العديد من البالغين من هذه الأعراض على بشرتنا في الأيام التي تعبنا فيها بشكل مفرط.
دعنا نقول أن التعب قليلاً أمر جيد (التعب المعتاد من اليقظة واللعب الذي يحتاجه كل طفل) ، ولكن ليس كثيرًا.
عشاء
اعتمادًا على ما يتناولونه لتناول العشاء ، يمكن تغيير الحلم. هذا بسبب بعض الأطعمة تسبب لهم أن يكونوا أكثر يقظة.
الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم أو السمك ، تنشط الدوبامين ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
تحتوي الشوكولاتة أو الكاكاو على مادة الكافيين والثيوبرومين ، والتي تحفز المواد.
ينصح الأطعمة التي تنشط إفراز السيروتونين مثل الموز أو الطماطم.
لتجنب البروتين ، يمكنهم أيضًا تناول المعكرونة والبطاطس والخبز والخضروات ...
املأ معدتك ليلاً
هناك توصية ، شائعة جدًا أيضًا ، تشير إلى أن ملء معدتك قدر الإمكان سوف ينام أكثر ويستيقظ أقل.
أنوي التحدث بشكل أكثر تحديداً عن هذا الموضوع في مدخل مخصص لذلك ، ولكن كمقدم ، أعلق على أن العديد من صحوة الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر (عندما يمكنهم البدء في تناول الحبوب ، وهو الغذاء الموصى به من أجل هذا التأثير) ليس بسبب الجوع ، ولكن بسبب التغيرات في النوم التي تنتجها مراحل الدماغ المختلفة.
قد ينام بعض الأطفال لفترة أطول قليلاً قبل الاستيقاظ في المرة الأولى ، لكنهم ينامون قوة عدم التوازن على الطلب إذا أخذنا عن متناول الأطفال القدرة على تلبية احتياجاتهم ، فهناك خطر في تغيير مراحل النوم ، ويستيقظ الكثيرون أكثر من خلال تجدد الطعام الزائد أو بنفس ثقل المعدة.
كما أقول ، سأكرس مدخلاً للحديث عنه.
وحده أو يرافقه؟
الحلم هو لحظة من الانفصال عن الواقع وبالتالي كل من البالغين والأطفال نحتاج أن نشعر بالثقة من أنه لن يحدث شيء لنا.
نحن الكبار نحصل على هذا الأمن عن طريق خفض الستائر ، ولاحظ صمت الليل وقفل باب المنزل. يحتاج معظم البالغين إلى النوم بصحبة (أو يفضلون) قبل النوم وحدهم.
حسنًا ، في الحلم يعمل الحلم تمامًا. إنهم بحاجة إلى الشعور بالأمان والنوم دون خوف. إن الحقيقة البسيطة المتمثلة في كونك بمفردك تولد الخوف ، نظرًا لعدم رؤيتها أو شمها أو سماعها أو الشعور بوجود أم أو أبي ، فإنها تعتقد أنه تم التخلي عنها.
نعلم أن الأمر ليس كذلك ، فنحن في الغرفة المجاورة ، لكن الأطفال لا يفهمون الغرف وكل شيء يهرب من حواسهم يتوقف عن الوجود بالنسبة لهم.
الاتصال الجسدي ينشط إفراز الأفيونيات والأوكسيتوسين ، والتي تحفز على النوم. الاستماع إلى التنفس لدينا أيضا يهدئ لهم. في الواقع ، واحدة من التوصيات عند النوم الرضع هو التنفس كما لو كنا نائمين، ببطء وعمق ، بحيث يقلدون تنفسنا.
البحث عن استراتيجية
النوم حاجة إنسانية توفر لنا الراحة والاسترخاء للوظائف الحيوية لجسمنا. هذا يعني أن وقت النوم يجب أن يكون لطيفًا ومريحًا حتى تكون الليالي هادئة وأن يكون للحلم تأثير تصالحي.
مع الأخذ في الاعتبار أن النوم المصاحب يولد راحة البال والأمن ، يجب أن نبحث عن استراتيجية يحبها طفلنا الصغير ، لكننا نحبها أيضًا.
حسب العمر ، يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية ، هزاز ، غناء ، سرد القصة ، الحفاظ على الشركة ، ...
الأطفال الصغار عادة مثل هذا أن يذكرهم رحم الأم: ضعها بين ذراعيك ، لفها ببطانية ، صخرة ، ...
في وقت لاحق ، عندما يكون لديهم بضعة أشهر ، يمكن أن يكون الغناء أو التأرجح أو الاحتفاظ بشركاتهم إستراتيجيات جيدة.
حوالي عامين (أو قبل ذلك) ، هناك تقنيات يمكن أن تصبح مزعجة للوالدين ، مثل النوم في أحضان الأطفال بسبب الوزن الكبير للأطفال. يجب أن نستخدم استراتيجيات جديدة للتغيير تدريجيًا ، لأنهم في هذه العصور عادة ما يستقرون في الشركة ، عن طريق المداعبات وحتى مع الاسترخاء والتدليك قبل النوم (موصى به للغاية) ...
منذ حوالي ثلاث سنوات ، قد تكون تلك الشركة التي تحدثنا عنها شقيقًا أكبر سنًا ، ويمكنها أن تغفو بينما نروي لهم قصة أو نغني لهم.
من الواضح أن كل طفل هو عالم والدة التي تعرف طفلها أفضل هي والدتها. هذه بعض الاستراتيجيات ، لكن يجب على الجميع أن يفعلوا تلك التي تناسب عاداتهم وأفكارهم على أفضل وجه (هناك أطفال يرغبون في إعطاء أمهم يدًا أو ضرب شعرها أو لمس أنفها أو لمس أذنها بنفسه ...) .
في الأسبوع القادم ، سننهي هذا الموضوع من خلال الحديث عن اللحظة التي يكون فيها الطفل نائماً بالفعل ويستيقظ مرة أخرى: هل أتناولها ، أتركها ، أطعمها ، ...؟
