نواصل استعراضنا من قبل الأخطاء الأكثر شيوعا في تغذية الرضع، مع الانتباه إلى القضايا الأساسية مثل وجبات الإفطار الصحية والخضروات وبعض العادات غير الموصى بها عند تقديم الطعام للصغار.
هبط الإفطار
في كثير من الأحيان أكثر مما نتخيل ، من المفترض أن تكون وجبة الإفطار وجبة ثانوية ، ولا يعطى الأهمية التي يتطلبها الإفطار وجبة أساسية، الأول من اليوم ، الذي "يضع البطاريات" ويؤثر في الصباح ، على الأداء البدني والفكري للأشخاص.
إذا كان الأطفال يتناولون وجبة فطور جيدة ، فإنهم سيقضون صباح الخير وينموون بصحة أفضل ، لأنه من بين أشياء أخرى ، تبين أن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار أو الذين يتناولون طعامًا سيئًا يعانون من تسوس أو أداء مدرسي أسوأ.
أساء استخدام الحبوب السكرية و / أو الشيكولاتة لوجبة الإفطار
في السنوات الأخيرة ، انتشرت الاستعدادات القائمة على الحبوب التي يتم تقديمها "حبوب الإفطار". هذه رقائق مصنوعة من حبوب مختلفة (القمح والأرز والذرة) والتي تؤخذ عادة مع الحليب.
ولكن في كثير من الأحيان ، لجعلها أكثر قبولا ، فهي مغطاة بالسكر أو العسل أو الشوكولاته ، والتي ليست صحية كما قد نفترض. هذا يزيد بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية دون توفير المواد الغذائية الأساسية. إذا كانت تحمل الشوكولاته ، فإنها تزيد أكثر لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.
لقد رأينا بالفعل بعض التحليلات التي تبرز الفائض من السكريات والدهون المشبعة في معظم الحبوب التي يتم تسويقها. من الصحي تناول الحبوب دون إضافات. وعند الإفطار ، الأكثر تقليدية هي فتات الخبز أو الخبز المحمص، صحي جدا وكامل مع قليل من زيت الزيتون ولحم الخنزير المطبوخ.
لا تقدم ما يكفي من الخضروات
الخضار مهمة مثل الفاكهة في تغذية الرضع ، ولكن في كثير من الأحيان ننسى هذه الخضروات. إنها مصدر ممتاز للعناصر الغذائية لجميع أفراد الأسرة ، مع مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن والكثير من الألياف. يجب علينا تشمل الخضروات على الأقل في اثنين من وجبات الطعام طوال اليوم.
يُفضل أن تكون الخضروات طازجة ، في السلطة ، أو تُطهى كطبق جانبي ، لكن على أي حال يجب أن تكون موجودة في أطباق عائلية.
للاعتقاد بأنهم لا يحبون الطعام و "يستسلمون"
الأطفال يجدون صعوبة في قبول النكهات الجديدة. من المنطقي أن يقضوا شهوراً في شرب الحليب وفجأة يبدأون في اكتشاف أطعمة أخرى. يجب أن يكون الانتقال سلسًا وتدريجيًا ، وقبل كل شيء أو يجب أن نشعر باليأس.
في كثير من الأحيان نستنتج فجأة أن الأطفال "أكلة سيئة" ، ولكن ما يحدث هو أنهم لم يتح لهم الوقت الكافي لقبول الأطعمة الجديدة. في كثير من الأحيان ، حتى العاشرة هو السحر ، والبدء في الاستمتاع بأطعمة جديدة هي مسألة صبر.
لا تدع لهم تجربة
عندما يكون الطفل جاهزًا لأطعمة جديدة ، يتعين علينا ذلك دعه يجرب النكهات الجديدة. اترك في متناول يديك الفواكه أو الخضراوات ، التي تأخذها ، التي تشم رائحتها ، ضعفيها ... هذا لا يسلبك ، كما قلنا في النقطة السابقة ، يرفضونها ، لكن هذا أمر طبيعي في البداية.
ما قد يؤدي إلى نتائج عكسية هو أنه بمجرد اكتشاف الأطعمة "المفضلة" ، فلن نقدم لك أشياء مختلفة. من بين مجموعة من النكهات التي يختارونها ، ولكن في مجموعة متنوعة وعدم الخوف من تجربة الجديد ، فإن التمتع بالطعام يعتمد على أنهم لا يلتزمون ببعض الأطعمة في نظامهم الغذائي.
فرض لوحة لإنهاء
بشكل عام ، يمكننا أن نسمح للأطفال الصغار بتحديد كمية الطعام التي يتناولونها. لا ينبغي أبدا إجبارهم على إنهاء الحصص الغذائية، سرعان ما يتعلمون معرفة حدودهم. معدتك صغيرة ويجب عليك تشجيعها على التعرف على الشعور بالشبع حتى لا تأكل أكثر من اللازم.
في بعض الأحيان قد لا تشعر كأنك طبق معين في أي وقت معين ، ولكن يمكننا أن نقدم لك بدائل صحية. إذا لاحظنا استمرار فقدان الشهية بشكل مستمر ، فيجب علينا استشارة طبيب الأطفال.
باختصار ، نأمل أن تساعدك هذه النصائح على عدم الالتزام الأخطاء المتكررة في تغذية الرضع للاستمتاع بطاولة جيدة مع عائلتك بطريقة صحية.
