وفقا لمعهد أبحاث النوم ، في السنوات ال 25 الماضية تم تأخير وقت النوم لمدة 30 دقيقة. يبدو أن هناك ميلًا عامًا لتمديد الجدول قبل الذهاب إلى الفراش ، والذي يسبب ذلك يذهب الأطفال إلى الفراش لاحقًا.
النوم أقل مما يحتاجون له عواقب على صحة الأطفال ، من التهيج ، المشاكل السلوكية ، إلى استعداد أكبر للأمراض الخطيرة مثل السمنة ومرض السكري في مرحلة الطفولة واضطرابات النوم في مرحلة البلوغ. لذلك ، من الضروري أن تكون صغيرة إنشاء الروتين التي تفضل النوم.
قال مدير معهد أبحاث النوم ، الدكتور دييغو غارسيا بوريغيرو ، إن 60 في المائة من الأطفال الإسبان لا ينامون في الساعات العشر الموصى بها ، ومن بينهم 30 في المائة يعانون من النعاس أثناء النهار.
يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بنمو الطفولة. يعتمد نمو الجهاز العصبي على مقدار الساعات التي ينام بها الطفل ونوعية النوم ، حيث يحدث خلال الساعة الأولى من النوم 60 في المائة من إفراز هرمون النمو الكلي.
لهذا السبب يجب أن يسبق وقت النوم ألعاب هادئة ، دون وجود محفزات خارجية تغير الطفل ، مثل التعرض للتلفزيون في الليل ، لأنه يتم إرسال إشارة خاطئة إلى الدماغ ويذهب الطفل لقضاء المزيد من الوقت على الوقفة الاحتجاجية.
بدلاً من ذلك ، يجب أن نوفر أجواء مريحة ، مع الموسيقى الهادئة ، والإضاءة الخافتة ، والقيام بأنشطة هادئة مثل قراءة قصة ، والقيام بأحجية وعند النوم إذا كان مسموحًا للطفل بالتدليك والعناق.
من المهم إذن تحديد وقت معقول للذهاب إلى الفراش لمنعه يذهب الأطفال إلى الفراش لاحقًا. إن استيعاب إجراءات الأسرة على أساس ساعات نوم الطفل أمر ضروري لتحقيق نوم صحي.
عبر | معهد بحوث النوم
صور | thejbird
في الأطفال وأكثر | يرتبط النوم القليل بمستويات السكر العالية في الأطفال ، ما هو أفضل وقت لهم للذهاب إلى الفراش؟
