تحدثنا بالأمس عن كيف يمكن للتدليك العجان مساعدة النساء اللائي يمارسن ذلك عن طريق الحد من حدوث الصدمات العجان (خاصةً يتم تقليل بضع الفرج) والحد من الألم في المنطقة بعد عدة أسابيع من الولادة.
لدي شعور بأنه ليس من الممارسات الموصى بها في إسبانيا كثيرًا ، لذا فإن نيتي اليوم هي التوضيح كيفية القيام التدليك العجان وبالتالي اجعله معروفًا كأسلوب يمكن إجراؤه في المنزل ببضع دقائق يوميًا ويمكن أن يكون مفيدًا عندما يتعلق الأمر بالولادة.
ما هو الغرض من التدليك العجان؟
الهدف من التدليك حول العجان هو "إيقاظ" العجان ، وتمديده ، وتليينه ، وإعطائه مرونة أكثر بحيث يكون أكثر استعدادًا في وقت التسليم لفتحه. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم التدليك ل تعرف قليلا عن الأحاسيس التي ستحدث أثناء الولادة والتعرف عليهم ، مما يساعد على استرخاء المنطقة في ذروة الولادة.
من يفعل التدليك؟
يمكن القيام بالتدليك من قبل نفس الشخص أو من قبل الزوجين ، اللذين يشعران بهذه الطريقة عند المشاركة في التحضير للولادة. كل هذا يتوقف على مدى راحة الاثنين ، لأن هناك نساء يفضلن فعل ذلك بأنفسهن في خصوصية والرجال الذين "يقرعون" الضغط على جدران المهبل.
كيف تستعد للتدليك؟
قبل القيام بأي شيء ، من المهم أن تغسل يديك جيدًا وتأكد من تقليم الأظافر وتنظيفها جيدًا ، لأن آخر شيء مرغوب فيه هو حدوث العدوى.
إذا لم تكن معتادًا على رؤية عجانك ، فقد يكون من المثير للاهتمام أن نلقي نظرة على ما تعرفه ، فما أقل. لهذا المثالي هو لديك مرآة التي يمكن أن تترك على الأرض بكلتا يديه تظهر نفسك.
يجب أن تكون مرتاحًا ، لأنك ستكون بضع دقائق في هذا الموقف. من المستحسن أن تكون القرفصاء أو نصف الجلوس مع بعض الوسائد والمرآة في الأمام وقد يكون من الجيد أن تستريح ظهرك على الحائط لتوفير الاستقرار. هناك نساء يفضلن الوقوف ورفع ساق واحدة يستريحان على كرسي. كل شئ العثور على موقف أكثر راحة لكل.
يوصى بتشحيم الأصابع قليلاً بزيت الزيتون أو زيت اللوز ، على الرغم من أن الاتجاه الأخير هو القيام بذلك باستخدام زيت ثمر الوردوهو الأكثر ترطيبًا ويُعتقد أنه يساعد في جعل العجان أكثر مرونة.
تدليك العجان
في حالة إجراء التدليك بنفسك ، يبدو من الأسهل القيام بذلك باستخدام الإبهام. إذا كان الزوجان ، فعندما يأتيان من الأمام ، فسيتم ذلك باستخدام السبابة والأصابع الوسطى.
للقيام بالتدليك ، عليك أن تضع أصابعك في المهبل حوالي 4 أو 5 سم. ثم عليك أن تبدأ في الضغط على الجدران ، والتي تبدأ في فعلها الضغط العجان الهابط (مثل القيام بخطاف صغير يشير بالإصبع نحو المستقيم ، ومحاكاة الرأس الذي يريد الخروج). لتوفير الوقت والقيام بذلك بشكل أكثر كفاءة ، يمكنك القيام بعمل جيد باستخدام إبهامين.
تتمثل الفكرة في الضغط المستمر حتى يتم الشعور بحرق خفيف أو لاذع ، وهو نفس الإحساس الذي يشعر به الرأس عند الخروج. في هذا الوقت يوصى بتجربته الاسترخاء قدر الإمكان، والشعور بالنفاس ، لمعرفة كيف ستكون لحظة الذروة للطرد وحتى تكون مريحة.
ثم عليك أن تفعل الشيء نفسه (الضغط المستمر) على جانب واحد من المهبل ، مرة أخرى حتى يزعج قليلا (أو حوالي دقيقتين) ثم إلى الجانب الآخر. لديك أيضا للقيام بذلك مباشرة. دعنا نقول أننا إذا نظرنا مباشرة إلى مهبل امرأة مستلقية على ظهرها ، فعلينا أن نقوم بالتدليك "U" ، والضغط على الجانبين جانبًا ، وجانبًا آخر ، والقاع نحو المستقيم وأيضًا إلى الخارج. من الأفضل عدم ملامسة الجزء العلوي ، حيث يوجد الصماخ البولي ، لتجنب مخاطر العدوى.
هذه الإيماءات الأربعة (إلى الجانب ، إلى الجانب الآخر ، إلى المستقيم وإلى الخارج) يمكن تكرارها عدة مرات حسب الرغبة حتى تصل إلى الموصى بها 5-10 دقائق يوميا. حتى أن بعض الناس يقولون إنه من الجيد أن يتم تدليك المنطقة الخارجية مع بقاء الإبهام في الداخل ، أي الاستفادة من جميع الأصابع المتبقية ، والتي تركتها المرأة تلامس العجان ، للقيام بتدليك دائري في المنطقة الخارجية. سيكون الجزء الأكثر استرخاء في التدليك ، وربما يكون أكثر متعة ويمكن أن تساعدك على الاسترخاء (يستحق التكرار للكلمة الاسترخاء ، وأنا لا أعرف حتى عدد المرات التي قلت ذلك بالفعل) أكثر المنطقة ثم اضغط مرة أخرى مع الابهام اذا كنت تريد.
كم مرة يجب عليك القيام بالتدليك العجاني؟
من المستحسن أن تبدأ قبل حوالي 4 أو 5 أسابيع من التاريخ المحتمل للتسليم ، أي نحو الأسبوع 35 (هناك من يبدأون في وقت مبكر) ويقومون بالتدليك يوميًا لحوالي 5 إلى 10 دقائق. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك سجل ويتم ذلك بشكل روتيني بحيث تحظى العجان بالمرونة (إذا تم ذلك بعد الاستحمام ، وعندما تكون على اتصال بالماء الساخن لفترة من الوقت ، فهي أكثر مرونة) وبذلك تتعرف على حدود ، ومدى ما تحصل عليه ، عندما يزعجك ، ومدى قدرتك على الاسترخاء في اللحظة التي يؤلمك فيها قليلاً.
كلما عرفت وتعودت عليه ، كلما كنت أكثر هدوءًا على الرغم من عدم الراحة ، أكثر استعدادا سوف تكون لحظة التسليم لأنك سوف تكون أكثر قدرة على العيش من المتاعب بشكل طبيعي وقبولها كما هي. كلما كنت مضطربًا ومزيدًا من الألم حيالك ، زاد تركيزك على الولادة ، ومدى ضررك ، وستؤلمك أكثر في النهاية.
ليس من الضروري أن يكون التدليك العجان ضروريًا للولادة بشكل صحيح ، ولكنه يمكن أن يساعد في منع جروح العجان (وهي ليست صغيرة) ويمكن أن يساعد في المخاض مع أكثر المناطق استعدادًا ومعرفة أكثر بالعملية ، أكثر وعيا وحساسية للتغيرات التي تحدث.
بالمناسبة ، هناك طريقة أخرى للقيام بالتدليك العجاني وهي تكوين الحب. نعم ، أنا أعلم ، أنها ليست هي نفسها لأن العجان لا يؤخذ إلى أي حد ، لكنه مفيد أيضًا لأن المنطقة "تتحرك" ، متوسعة وتدليك. إذا كنت تشعر مثل ذلك ، إلى الفوضى.
