يبدو لا مفر منه ، في وقت واحد أو آخر أثناء الحمل. في الواقع ، في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى حرصك ، وبغض النظر عن مقدار التمرينات التي تقوم بها أو مدى رطوبتك ... القدمين ينتهي تورم أثناء الحمل. ولكن دعونا نرى كيفية تقليل المخاطر ، لأنها ليست مشكلة راحة أو موضة فقط.
من الواضح أننا لن نتمكن من ارتداء الكعب المفضل لدينا أو تلك الأحذية التي اشتريناها في الموسم الماضي ونحن نرتديها في مناسبة واحدة فقط. لكن القدمين المتورمة تعني أكثر من ذلك بكثير: احتباس السوائل ، الانزعاج عند المشي ...
وهذا هو أن الوذمة ، رغم أنها خفيفة أو حميدة في معظم الأحيان ، يمكن أن تسبب مشاكل. الوذمة هي تورم ناتج عن زيادة السوائل في الأنسجة وتحدث بشكل رئيسي في القدمين والكاحلين.
وضعت كلية أطباء الأطفال في مجتمع بلنسية سلسلة من توصيات لمساعدة النساء الحوامل على منع تورم القدمين أثناء الحمل.
نبدأ بفصول تمرينات تجلب لنا العديد من الفوائد الأخرى خلال هذه المرحلة: المشي الطويلة ، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي المحترفون بأن يكونوا على طول الشاطئ بالتناوب على المشي على الرمال الرطبة والمياه والرمال الجافة.
من المهم أيضًا التحكم في الوزن (الذي يقع ضمن الحدود المحددة ، وليس زيادة كبيرة ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على ترطيب جيد) تجنب نمط الحياة المستقرة. يمكن أن تكون التمارين الصحية الأخرى هي السباحة ، لأنه في الماء البارد أو الدافئ يخفف من الحرارة ويعزز الدورة الدموية.
تذكر أيضًا أنه لا يُنصح بالبقاء فترة طويلة عند النساء الحوامل ، وقبل بضعة أيام قدمنا لك النصيحة لتجنب الشرور المستمدة من هذا الموقف المطول. ولا ينبغي أن نجلس لفترة طويلة ، فمن المستحسن أن تأخذ مناحي صغيرة كل ساعتين وممارسة التمارين المعتدلة يوميا.
تعد درجات الحرارة المرتفعة أحد العوامل التي تسهم في تورم القدمين ، لذا يجب عليك تجنب التعرض الطويل في الأماكن التي تكون فيها الحرارة شديدة ومحاولة الحفاظ على درجة حرارة جسمك باردة (تجنب ، على سبيل المثال ، الساونا في هذه المرحلة).
إن العناية بقدميك من خلال ترطيبهما يوميًا وحتى باستخدام التدليك الصغير وأداء الطائرات الباردة هي طرق أخرى للحصول على قدميك في حالة جيدة. دعنا نترك الكعب أو الأحذية ضيقة لمناسبة أخرى: الأحذية المريحة أمر بالغ الأهمية.
قبل الانتهاء من ذلك ، تذكر أنه إذا كان هناك تورم مفاجئ (أيضًا في اليدين والوجه ...) أو زيادة سريعة في الوزن أو كان مصحوبًا بصداع شديد ، فيجب عليك زيارة الطبيب في حالة تسمم الحمل. لكن لا داعي للقلق إذا كانت الأعراض الوحيدة هي تورم القدمين ، فهي شائعة جدًا أثناء الحمل ، عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ...
باختصار ، رغم ذلك تورم القدمين أثناء الحمل إنها واحدة من أكثر مشاكل الدورة الدموية شيوعًا ، فهناك طرق معينة لمنعها أو تقليل مخاطرها. والخبر السار هو أنه مع انتهاء البرد بعد انتهاء الصيف ، فإن التورم ينحسر.
