صحيح أننا شاهدنا مؤخرًا هذا الفيديو البسيط الخاص بمستشفى سان خوان دي ديو ، والذي أعطانا فيه الدكتورة جوليتا ميدينا كانتيلو مفاهيم أساسية لانتخاب حقيبة مدرسية آمنة ، ووضعها في وقت لاحق.
ولكني أرغب في توسيع المعلومات بتفاصيل تقدمها كل عام من قِبل المؤسسة الطبية للكلية ومؤسسة كوفاكس ، المكعب الموضوعي هو نفسه: منع آلام الظهر بين الأطفال، والحد من تأثيرها على حياة الكبار.
في هذه المناسبة ، لا يركزون فقط على تقليل الوزن الكبير للمستلزمات المدرسية ، ولكن أيضًا يؤكدون على أهمية ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
تحريك الجسم ... تجنب آلام الظهر
التمرين هو مقياس فعال للوقاية من آلام الظهر. فذلك لأن تأثيره يمارس من خلال كل آليات محددة (كمقاومة أو تنسيق للعضلات) غير محدد (يحسن خطر الدم ويزيد الثقة في القدرة البدنية ، من بين أمور أخرى).
يوضح رئيس مؤسسة كوفاكس أن الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية أو الرياضة أكثر أهمية من نوع النشاط الذي يتم اختياره.
تشير الدراسات العلمية إلى أن النشاط البدني ضروري لكي يكتسب العمود الفقري شكله النهائي ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري تقلل من خطر الإصابة بأمراض الظهر وتزيد من احتمال ظهور ألم قصير. مدة
تحميل اللوازم المدرسية
عوامل مثل الوزن الزائد ، وسيلة غير صحيحة لنقله ، وحتى الأثاث المدرسي غير المناسب ، أيضًا هي عوامل مرتبطة بزيادة خطر آلام الظهر.
تذكر أن وزن حقيبة الظهر يجب ألا يتجاوز 10٪ من وزن المدرسة (بحد أقصى 15٪) ، وعلى الرغم من أن البيانات المتاحة تشير إلى أن ثلث أطفال المدارس يتجاوز هذا الحد.
تشير الدراسات الدولية إلى أن أطفال المدارس الذين لديهم خزانات في مدارسهم تعاني آلام أسفل الظهر، لا يضطر لتحمل الكثير من الوزن.
يجب ألا يتحمل الطلاب وزنًا أكبر من اللازم ، وعندما تستخدم الفصول الدراسية نوعًا ما من النظام لتخزين الكتب (الخزانات على سبيل المثال ، أو الخزائن في المرحلة الثانوية) ، يجب استخدام الطلاب.
تعد حقائب الظهر ذات العجلات بديلاً جيدًا ، وإذا كانت مزودة بأقواس ، فنحن نصر على وجوب وضعها بالقرب من الجسم الجزء السفلي في أسفل الظهر ، وتثبيتها مع حزام.
علق أيضًا أن "The Back Comics" تحتفل بإصدارها الثاني عشر من خلال توزيع نسخ من هذا المنشور لمؤسسة Kovacs ، من خلال وزارة التربية والتعليم في مختلف مناطق الحكم الذاتي. ومن ثم ، فإنه يهدف إلى تغطية المنطقة بأكملها ، وجعل هذه القصص المصورة الجميلة تصل إلى المدارس. إذا كنت مهتمًا ، يمكنك أيضًا تنزيله هنا.
